Alimentazione Single-Tasking

Consumare un pasto in silenzio totale, senza schermi, osservando il cibo.

Obiettivo di distaccamento: Interruzione dell'alimentazione automatica e ripristino del legame col nutrimento.

Guida pratica

1. Spegni ogni dispositivo e mettilo lontano.
2. Osserva il cibo nel piatto per 5 minuti prima di iniziare.
3. Mastica lentamente, sentendo ogni consistenza e sapore.
4. Se la mente vaga, riportala al gesto del mangiare.
5. Termina ringraziando per il nutrimento ricevuto.