Camminata in Ascolto

Spostare il baricentro sensoriale dalla vista all'udito per decodificare le emozioni dell'ambiente circostante.

Obiettivo di distaccamento: Spostare il baricentro sensoriale dalla vista all'udito per decodificare le emozioni dell'ambiente circostante.

Guida pratica

1. Scegli un percorso all'aperto, preferibilmente un parco o un luogo con suoni naturali.
2. Inizia a camminare a passo lento, mantenendo lo sguardo basso o socchiudendo gli occhi per ridurre gli stimoli visivi.
3. Sposta attivamente l'attenzione dai colori e dalle forme ai suoni: il fruscio del vento, i tuoi passi, il canto degli uccelli.
4. Prova a isolare un singolo suono lontano e seguilo con l'udito finché non scompare.
5. Nota come, spegnendo la vista, i desideri di possesso (vedere e volere) lascino spazio a un'emozione pura e immediata.
6. Continua per almeno 10 minuti, lasciando che il paesaggio sonoro diventi la tua unica mappa della realtà.