Il Sorso Consapevole

Bere acqua focalizzandosi sulla sensazione del liquido che rinfresca.

Obiettivo di distaccamento: Trasformare l'idratazione in un momento di nutrimento profondo.

Guida pratica

1. Prendi la tua borraccia con entrambe le mani.
2. Bevi un piccolo sorso, tenendo l'acqua in bocca per un istante.
3. Senti il percorso del fresco che scende lungo la gola fino allo stomaco.
4. Prendi coscienza della fortuna di avere acqua pulita a disposizione.
5. Fai tre respiri lenti prima di riposizionare la borraccia.