Sigillo dell'Allenamento

Dedicare 3 minuti di immobilità totale alla fine della sessione.

Obiettivo di distaccamento: Passaggio consapevole dallo sforzo fisico alla quiete mentale.

Guida pratica

1. Siediti o sdraiati in un angolo tranquillo dello spogliatoio o della sala.
2. Chiudi gli occhi e senti l'energia che scorre nel corpo.
3. Non controllare messaggi o notifiche appena finito.
4. Senti il sudore che si asciuga e il corpo che ringrazia.
5. Esci dalla palestra portando con te questa sensazione di calma.