Mappatura degli Automatismi

Annotare ogni impulso compulsivo verso smartphone o acquisti per noia.

Obiettivo di distaccamento: Rendere consci i trigger della compulsione moderna tramite l'autoconsapevolezza.

Guida pratica

1. Porta con te un taccuino (digitale o cartaceo).
2. Ogni volta che senti il bisogno di sbloccare il telefono senza motivo, fermati.
3. Annota l'ora e l'emozione che provavi (noia, ansia, solitudine).
4. Conta quante volte accade in una giornata.
5. Rifletti sui pattern che emergono.