Masticazione dei 30 Colpi

Masticare ogni singolo boccone esattamente 30 volte prima di deglutire.

Obiettivo di distaccamento: Rallentamento forzato e osservazione della trasformazione della materia.

Guida pratica

1. Prendi un boccone di dimensioni normali.
2. Inizia a contare mentalmente ogni movimento della mandibola.
3. Arriva a 30 masticazioni, notando come il sapore e la consistenza cambiano.
4. Deglutisci solo dopo il trentesimo colpo.
5. Ripeti per almeno 10 bocconi della durata del pasto.