Respiro tra le Serie

Dedicarsi al respiro addominale nei momenti di recupero tra un esercizio e l'altro.

Obiettivo di distaccamento: Evitare di riempire i tempi morti dell'allenamento con stimoli digitali.

Guida pratica

1. Dopo aver terminato una serie, siediti o resta in piedi senza muoverti.
2. Conta i secondi di recupero basandoti solo sul tuo respiro.
3. Ignora gli specchi e gli altri frequentatori.
4. Senti il battito cardiaco che rallenta gradualmente.
5. Inizia la serie successiva solo quando il fiato è tornato regolare.