Sincronia Cardio

Sincronizzare il respiro con il movimento ritmico della macchina cardio.

Obiettivo di distaccamento: Entrare in uno stato di flusso biomeccanico eliminando la noia.

Guida pratica

1. Inizia la tua sessione su tapis roulant, ellittica o bici.
2. Spegni il monitor o coprilo con un asciugamano.
3. Abbina 4 passi (o pedalate) all'inspirazione e 4 all'espirazione.
4. Senti il ritmo diventare automatico e meditativo.
5. Osserva come la percezione del tempo cambia quando sei presente nel movimento.