Rituale della Mail

Eseguire tre respiri consapevoli prima di aprire o rispondere a una comunicazione digitale.

Obiettivo di distaccamento: Interrompere il ciclo della reattività e dell'ansia da risposta immediata.

Guida pratica

1. Posiziona il cursore sul tasto "Invia" o sulla mail da aprire.
2. Fermati prima di cliccare.
3. Fai 3 respiri profondi, sentendo l'aria che entra ed esce.
4. Chiediti: "Questa risposta nasce dalla fretta o dalla chiarezza?".
5. Clicca solo quando senti una calma vigilante.