Termometro della Sazietà

Valutare il proprio livello di fame su una scala da 1 a 10 durante il pasto.

Obiettivo di distaccamento: Distinguere la fame reale dalla voglia compulsiva o dalla noia.

Guida pratica

1. Prima di iniziare, assegna un numero alla tua fame (1=nullo, 10=estremo).
2. Fermati esattamente a metà pasto e rifai la valutazione.
3. Senti la differenza tra "stomaco pieno" e "voglia di continuare".
4. Valuta un'ultima volta al termine.
5. Rifletti se hai mangiato per necessità o per automatismo.